私のchocoZAP通いも半年が経過したので、どの程度の成果に繋がっているのかというのを覚書しておく意味で、chocoZAP半年経過後の体重状況を書くと同時に今後の目標値も踏まえて、最終的な構想も宣言して、痩せる為に逃げ道を潰しておこうと思います。
ゆきさん
まさか！痩せて女性にモテようとでも思っているのではないでしょうねｗ
筆者
いやいやいや、さすがにこの10年の怠慢で増加した体重を元に戻さないと色々と生活に支障が出ているのですよ（苦笑）
結婚してから長い間、事務仕事ばっかりしていて、明らかな運動不足とオンラインゲーム中に間食ばかりするという悪循環で、かなり増加した体重を元に戻す
今後の1年の方針として、健康的な体重維持やさらなる目標達成を考える上で、複数の項目でやるべき内容を吟味してみました。
- 食事管理：
- バランスの良い食事を心がけ、摂取カロリーに注意して、脂肪を増やさないようにする。
- 高たんぱく質、低炭水化物の食事を意識することで、筋肉の維持と体脂肪の減少をサポートする
- 野菜や果物を多く摂るようにし、ビタミンやミネラルを十分に補給するように心がける。
- 運動習慣の継続：
- 週5回のchocoZAP利用を継続して、筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせで効果的に運動を続ける。
- 自分の進捗を確認しながら、少しずつ運動の負荷や時間を増やしていくことで、さらなる効果を狙っていく。
- 目標設定：
- 初回で設定した目標を達成したら、次の目標を具体的に設定し、目標設定に向けた計画を立てましょう。例えば、さらに5kgの減量や特定の筋肉の増強など。
- 月ごとに小さな目標を設定し、それを達成することでモチベーションを維持出来るようにすることを心掛ける。
- 休息とリカバリー：
- 適切な休息を取り、体をリカバリーさせることも重要なので、過度な運動で逆効果にならないようにする。
- ストレッチやマッサージを取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、怪我を防ぎ運動のリズムを崩さない。
- サポートシステムの活用：
- トレーナーへの質問やネット動画を見て情報収集し、アドバイスやトレーニングのヒントを得るようにする。
- 継続的なサポートを受けることで、自分の進捗を客観的に見つめていくようにする。
この1年間を通じて、目標達成に向けてしっかりと取り組み、健康的なライフスタイルを維持して第1目標を達成し、第2目標に進みたいと思います。
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