筋力系器具と有酸素運動系器具の順番と睡眠

年末に妻から、ジムで運動をするときに筋力系器具と有酸素運動系器具の順番と睡眠について、器具を使う順番があると書いてある情報サイトのアドレスを教えてもらい、ジムで使う器具の順番を変更してみました。

ゆきさん

器具を使う順番とか考えた方が良いのですか？

筆者

私も半信半疑でひとまず、筋力系器具を先に使い、トレッドミル（ウォーキング用）やエアロバイクをやるように心がけました。

まだ、1ヶ月ぐらいの変更なのですが、最近になって、以前のように睡眠薬を使わなくてもよく眠れるなと思うようになって、ここ数日のスマートウォッチで計測した睡眠時間を再度確認してみたのですが、平均6時間ほどでした。

少し前までは3時間前後で、休日に寝不足を解消するべく12時間ぐらい寝たりと不規則な生活をしていました。

最近では安定した5時間以上の睡眠をするようになり、少し精神的な不安が薄らいだ気がします。

不安を払拭できたという意味では、妻が教えてくれた情報が私にとって効果的な改善だったと思います。