環境を変えたことで

少し前の話になるのですが、夜勤明けの日にはウォーキングを行い、公園の休憩スペースでノートパソコンを起動するという、ルーティンをこなしていたのですが、環境を変えたことでパソコンに向き合ったとき、仕事モード時の集中力が向上しました。

現在では、ウォーキングを終えた後は、帰宅してから、自宅のパソコンで作業するように変更したのですが、気分転換が必要になったら、また青空オフィスを復活させても良いかも知れませんね。

早朝から台風11号による暴風

最近構えていても、スカされることが多かった台風ですが、今日はいつもより接近して、早朝から台風11号による暴風で、夜勤も大変な思いをしてきました。特に一時的な停電によるトラブルで時間もあっという間に経過していました。

台風11号の影響のせいだと思いますが、平日にもかかわらず、車の数が何時もの半分以下だった感じですね。台風の渋滞を見越した早朝出勤とか、テレワークを利用した自宅からの仕事にシフトしている会社もあるのかも知れませんね。

ウォーキングを始めては、妥協してやめながら、何度目かのウォーキングを始めて、50日を経過し、体重計に乗るのが楽しみになってきたのですが、今回が今までと違うところは、痩せたいと思うだけじゃだめだったと思い知りました。

一言で言うと、ダイエットは、願望だけでは意志が弱く続かないという事ですね。痩せると言う強い意志が必要なだけでなく、正しく継続させるために、ダイエットの自分ルールも作り、計画的にやらないと、続かないし、痩せないという結論になりました。

健康のため、ダイエットのためと心に誓って、今度こそ継続しようと踏ん張っているウォーキングですが、ウォーキング開始から約1ヶ月経過し、体重も主治医からダメ出しの太り過ぎ警告から、約4Kg前後は落ちたかなと自負しています。

数日前から、お腹の横ひねりを1日50本と軽い準備運動を意識して行うようにして、腹筋も少しは、筋肉が付くかなと言う程度の軽い奴ですが、継続していくことが体重減少に繋がるので、妥協せずに続けていこうと思います。

今、なまずの郷の青空オフィスでBlogを更新しているのですが、ダイエットで体重を落としたいと思ってる私は、ウォーキングに慣れて来たので、ウォーキングの距離を増やしてみました。

数ヶ月サボっていtので、筋肉が退化していましたが、この10日間、毎日欠かさずに歩いていたので、だいぶん足も長い距離歩いても悲鳴をあげなくなってきたみたいです。

薬で血圧は通常地を維持できるようになったものの、健康診断で太り過ぎの指摘を主治医の先生から受けて、先週からなまずの郷でウォーキングを始めました。

行きつけの病院で私の主治医だった先生が高齢と病気療養で引退されたので、健康診断でお世話になっていた病院に紹介状を書いてもらい、もらっていた薬を全部消化したので、昨日初めて健康診断以外で、通院して測定したけど、血圧は下がったけど未だに体重減らず…と言う状況でした。

数値からいくと血圧の上が132と下が91だったので、日頃のウォーキングや軽い運動の成果もあるのか、4月末の健康診断よりも遙かに良い結果となっています。

先月はじめにしばらく、血圧の測定をスマートウォッチに頼って血圧の上昇に気づいてなかった反省から、再び薬の常用と適度なウォーキング、それに加え腹筋運動を軽くするようになりました。

1ヶ月経過して少しは効果が出たかなと思い、改めて最近のデータを測定してみました。

ちょっと前から、腹筋の運動をしてお腹周りのダイエットを兼ねた軽い運動をしようと思いながら、どうしたら楽に腹筋出来るのだろうかとついつい考えてしまってました。太って体力の低下も手伝い、自力の腹筋が厳しい状態で機械に頼って楽にやりたいと思ってました。

やるかやらないかでやると言う気持ちで取り組まないと成果は出せないと言うのが最近の自分の行動原点になっているので、毎日30分程度の軽いウォーキングも極力続けようとしていました。