クエン酸のダイエット効果を考える

中学校の部活動で、クエン酸にレモンと蜂蜜を混ぜて漬け込んで一晩置いたものを競技大会の時に持って来ている先輩がいたので、よく分けて貰っていたのですが、クエン酸のダイエット効果を考えるまでは、当時は考えていませんでした。

ゆきさん

運動とクエン酸にレモンは、部活動の鉄板だったのですよね。

筆者

私もレモンとクエン酸は、運動部の必需品だと思っていました。

そもそもクエン酸とダイエット効果が関連していると言う事が、今ひとつ当時中学生の私には、ピンと来なかったので、単に運動をするだけでは無く、ダイエットに必要な栄養素を取り入れる事を改めて、試してみたくなったのです。

そこで、実際にクエン酸を摂取する効果を考えてみることにしました。

クエン酸とダイエット効果

細胞内には、取り込んだ糖質や脂質をエネルギーに変える仕組みがあるので、クエン酸を摂取することで、基礎代謝が良くなってエネルギー変換効率が上がりスムーズに変換出来るようになり、エネルギー消費が効率化されます。

運動しても燃焼されなかった糖や脂肪が体脂肪として蓄積されるので、クエン酸を摂取することで、体脂肪の蓄積を防ぐ効果もあると言う事で、運動とクエン酸の摂取は連携させた方が良いという結論になりました。

運動後に溜まる疲労物質「乳酸」の分解を助け、疲れが残りにくくなる為、運動の習慣化を後押ししやすくなるのと、血液をさらさらにする事で、身体全体に酸素を行き渡らせる基礎代謝の向上にもなるようで、レモンにも含まれるクエン酸と別にクエン酸を足して、蜂蜜に漬け込むのを定期接種用に作ってみようかと思います。

上の表を目安にレモンと蜂蜜を使って、レモンとクエン酸の蜂蜜漬けを作ってみたいと思います。