1週間ジムを休んだ結果

パソコン関連の仕事の都合と日々のダイエット運動で疲れが溜まってきた感じがしたので、思い切って、1週間ジムを休んだ結果、体重のリバウンドが早速始まってしまっただけでなく、体重増加の要因が増えてしまったのです。

ゆきさん

運動をしないとカロリー消費が少なくなるので、脂肪の貯金をしますよね。

筆者

カロリー消費もそうですが、カロリー摂取も考えないとですね。

今までも毎日ジムに通っていたわけでは無く、水曜と日曜は、ジムを休止して身体を休めて、無理な運動にならないように心がけていました。

ただ、以前からしばらく運動をしなくなったらどうなるんだろうと考えていたのですが、最近のblog記事更新でもわかるように、何でもかんでもルーティンで片付けて、毎日の事を詰め込み過ぎていたこともあり、上記のイレギュラーな仕事以外は、1週間だけ怠惰な私生活をしてみることにしました。

で、実際に1週間経って、ジム復帰初日に体重を測定したところ、3kgほど体重が増えていて、もろに危機感を募らせてしまいました。

しかも恐ろしいことに、運動をしない方が空腹感が増している気がして、ついつい食べ過ぎているのを自覚してしまいました。

1週間ぶりにジムに行くと微妙に筋力の低下を感じるぐらいには、筋力が弱っているのは、年齢を考えると過度にならないような定期的に行う運動は、必要なのだと感じました。

元々、筋肉質な体型では無かったので、ジムで運動する事に腕の筋肉を最低限、それなりに維持する程度の器具を使った運動を行っています。

後は、脂肪燃焼のためにウォーキング用のマシーントレッドミルとエアロバイクを使って、適度な脂肪燃焼運動を行っていますが、足腰は元々、それなりに歩き回っていたので、それ程の違和感はありませんでした。

ただ、年齢的にも身体を鍛えるという意味ではないにせよ、日々の適度の運動で自分の健康維持は大事だと思いました。